Die dyspiere is tendons (sterk weefselbande) aan die agterkant van die dye wat die groot dyspier aan die been heg Die term "dyspier" verwys ook na die groep van 3 spiere wat langs die agterkant van jou bobeen loop, van jou heup tot net onder jou knie.
Hoe weet jy of jy jou dyspier getrek het?
Wat is die simptome van 'n dyspierspanning?
- pyn in die agterkant van jou bobeen wanneer jy jou been buig of reguit maak.
- teerheid, swelling en kneusing in die agterkant van die bobeen.
- swakheid in jou been wat lank aanhou ná die besering.
Hoe behandel jy 'n seer dyspier?
Wat is die behandeling vir 'n dyspierspanning?
- Rus die been. …
- Vys jou been om pyn en swelling te verminder. …
- Druk jou been saam. …
- Lig jou been op 'n kussing wanneer jy sit of lê.
- Neem anti-inflammatoriese pynstillers. …
- Oefen strek- en versterkingsoefeninge as jou dokter/fisioterapeut dit aanbeveel.
Is dit goed om 'n getrekte dyspier te strek?
Sagte strek van jou dyspier is nuttig vir herstel. Aggressiewe strek van jou dyspier sal jou herstel vertraag. Hou hierdie posisie vir 3 tot 5 sekondes, en laat sak dan jou been terug. Voer 3 stelle van 12 herhalings een keer per dag uit.
Moet ek my dyspier strek as dit seer is?
Wanneer jy die bekende pyn van 'n seer dyspier voel, dis natuurlik om te dink jy moet dit uitrekMaar wanneer 'n spier styf is omdat dit te lank is, sal strek nie die probleem oplos nie, want dit is reeds te veel gestrek. Trouens, strek sal heel waarskynlik die spier verder irriteer.
