"Tieners," het dr. Medaera voortgegaan, "wat asemhalingshurk en truie vir baie maande progressief uitvoer, kan van een tot twee duim se ribbekasgroei verwag – en selfs meer op die omliggende spiere. Sekere mense, met ongewone genetika – soos jyself – daardie verwagtinge kan oortref."
Hoe kan ek my ribbekas vergroot?
Versterking van jou rug- en buikspiere kan help om jou ribbekas in lyn te bring en asemhaling te verbeter. As jou ongelyke kant swakker is, kan die byvoeging van ekstra oefeningherhalings by jou swakker kant jou help om 'n meer egalige voorkoms te bou. Sommige aanbevole oefeninge sluit dikwels in: joga vir postuur.
Kan jy die grootte van jou ribbekas verander?
Kan die ribbekas kleiner gemaak word? Dit is onmoontlik om jou ribbekasgrootte te verklein Alhoewel die gebruik of aanwending van 'n middellyftrainer of korset 'n voorkoms van 'n kleiner bolyf gee, is hierdie spesifieke verandering of voorkoms nie permanent nie. … Die buikspiere is ontwerp om soos 'n korset te funksioneer.
Strek jou ribbekas uit wanneer jy spiere kry?
Vanuit 'n anatomiese oogpunt is die grootte van jou ribbebene konstant en kan hulle nie wyer gemaak word nie. Wanneer die gedagte om die ribbekas uit te brei by jou opkom, moet jy fokus op die spiere wat hierdie area omring. Deur hulle op te vul met spesifieke oefeninge, sal jy 'n voller, meer gedefinieerde voorkoms skep.
Kan jy jou ribbes rek?
Plaas 'n opgerolde handdoek vertikaal langs die ruggraat van jou boonste rug en rus. Laat die gewig van jou skouers en swaartekrag toe om 'n sagte strek deur jou boonste rug en ribbes te skep. Verbeter die strek deur diep asem te haal. Voer hierdie strek vir 3 tot 10 minute uit.
