Wanneer jy die beerkruip doen, gebruik jy byna elke spier in die liggaam. Hierdie oefening werk die skouers (deltoïede), bors en rug, glutes, quadriceps, dyspiere en kern. Doen beerkruipe gereeld en jy kan bou die hele liggaam krag en uithouvermoë.
Waarom doen ons beerkruip?
Beer-kruipe is 'n wonderlike alles-in-een-oefening wat al die belangrikste spiergroepe saamwerk en 'n ware kernuitdaging bied. Om beerkruipers by jou opleiding te voeg, is 'n sekuur manier om krag en krag op te bou, jou metabolisme 'n hupstoot te gee en jou kardiofiksheid aan te wakker.
Wat werk beerkruipe uit?
A Bear Crawl is 'n liggaamsgewig-mobiliteitsoefening wat krag in die skouers, quads en abdominale spiere gebruikDit lyk baie soos 'n babakruip, maar vereis dat jy die gewig op jou hande en tone eerder as op jou knieë dra. 'n Beerkruip is 'n uitstekende oefening in kernbeheer en gefokusde asemhaling.
Verbrand beerkruipe vet?
Hierdie een werk op twee maniere: Een, dit sal jou help om vet te verbrand; en twee, dit sal jou ook help om spierkrag te kry. Om hierdie kruip te doen, begin in die beerkruipposisie. Terwyl jy jou voet vorentoe bring, moet jy jou bors en heupe laat val sodat hulle amper die grond bereik (soos 'n lae plank).
Is Bear-crawl sleg vir knieë?
Goeie vorm: handhawing van spinale verlenging. Die Beer Crawl kan 'n positiewe impak hê op heupwanbalanse, skouerwanbalanse en ruggraatwanbelynings wanneer dit korrek gedoen word. Die Beer Crawl kan ruggraatafwykings soos kifose of spinale rotasie verbeter. … Goeie vorm: heupe stabiel en knieë reguit.
