Die SI-gewrig SI-gewrig Die sakroiliacale gewrig of SI-gewrig (SIJ) is die gewrig tussen die sakrum en die iliumbene van die bekken, wat deur sterk ligamente verbind word. By mense ondersteun die sakrum die ruggraat en word dit op sy beurt deur 'n ilium aan elke kant ondersteun. https://en.wikipedia.org › wiki › Sacroiliac_joint
Sacroiliac joint - Wikipedia
kan pynlik word wanneer die ligamente te los of te styf raak. Dit kan voorkom as gevolg van 'n val, werkbesering, motorongeluk, swangerskap en bevalling, of heup/ruggraatchirurgie (laminektomie, lumbale samesmelting).
Hoe maak jy 'n stywe sakrum los?
Lê op die rug met albei knieë effens gebuig, beweeg dan albei knieë liggies na een kant om die bolyf te draai terwyl albei skouers plat op die grond hou. Hou hierdie strek vir ongeveer 5 tot 10 sekondes, en herhaal dan aan die ander kant. Hierdie strek help om die spiere in die onderrug, heupe en buik los te maak.
Hoe los jy die sakrum?
Begin deur jou knieë stadig na die een kant te draai en stop waar jy 'n verandering in sensasie, trek, styfheid (beperking) voel en hou totdat jy die versagting (vrylating) voel. Nadat jy die vrylating voel, laat die knieë 'n bietjie verder draai totdat jy die volgende beperking bereik.
Wat veroorsaak dat sakrum nie in lyn is nie?
Sakrale subluksasie en/of SI-gewrigdisfunksie kan met enigiemand, manlik of vroulik, van enige ouderdom gebeur. Hierdie subluxasies gebeur wanneer die sakrum effens verder beweeg assy maksimum reikwydte vir een of ander rede soos ongeluk of besering trauma, oorrek, swak postuur, artritis, en baie dikwels, swangerskap.
Hoe raak ek ontslae van sakrumpyn?
Behandelingsopsies vir Sacroiliac-gewrigdisfunksie
- Pynmedikasie. Oor-die-toonbank pynstillers (soos acetaminophen) en anti-inflammatoriese medikasie (NSAIDs, soos ibuprofen of naproxen) kan aanbeveel word vir ligte tot matige pynverligting. …
- Handmatige manipulasie. …
- Steun of draadjies. …
- Sacroiliac joint injections.
