Barbells is tweehandige gewigstawe en word gebruik vir swaar hysbakke soos hurke en doodstoot. Hulle kan ook vir krulle en perse gebruik word en word meestal saam met 'n krag- of 'n hurkrak gebruik.
Hoe help barbells jou om gewig te verloor?
Barbell Complex 2
- 1 Roemeense doodstoot. Herhalings 6. Staan hoog met jou voete skouerwydte uitmekaar, hou 'n barbel vas met 'n oorhandgreep net buite jou dye. …
- 2 Gebuigde ry. Herhalings 6. Hou die staaf met 'n skouerwydte greep vas, buig jou knieë effens. …
- 3 Hang skoon. Herhalings 6. …
- 4 Hurk voor. Herhalings 6. …
- 5 Oorhoofse pers. Herhalings 6.
Maak barbells jou sterker?
Beide handgewigte en h alters is vrygewigte. In vergelyking met gimnasiummasjiene, dwing hulle jou spiere om harder te werk, vereis groter stabiliteit en balans, en maak voorsiening vir beweging in verskeie vlakke. … Hierdie toerusting werk die beste vir saamgestelde bewegings, soos hurke, longe en doodlig.
Bou barbells spiere?
Omdat barbells ons toelaat om progressief swaarder gewigte te laai, en omdat ons veilig in laer rep-reekse kan optel, is barbells die standaard-toerusting vir kragoefening. barbells is egter ook fantasties om spiere op te bou, en daarom is hulle ewe wonderlik vir liggaamsbou.
Is barbells die moeite werd?
Die voordele van weerstandsopleiding is uiters goed nagevors, en barbells is een van die gewildste en beproefde maniere om aan hierdie tipe opleiding deel te neem. Wat ook al jou fiksheidsdoelwitte is, daar is 'n goeie kans dat 'n barbell jou kan help om daar te kom. Dus vir meeste individue is 'n barbell absoluut die moeite werd.
