Omdat barbells ons toelaat om progressief swaarder gewigte te laai, en omdat ons veilig in laer rep-reekse kan optel, is barbells die standaard-toerusting vir kragoefening. barbells is egter ook fantasties om spiere op te bou, en daarom is hulle ewe wonderlik vir liggaamsbou.
Kan jy spiere bou met net 'n barbell?
Bou spiere met 'n barbell
Sodra dit toegerus is met die regte kennis, kan die barbell die basis vorm van enige weerstandgebaseerde oefensessie, aangesien dit die meeste is veelsydige stuk toerusting wat universeel in byna enige gimnasium gevind word. Die barbell bied toegang tot 'n arsenaal van saamgestelde oefeninge.
Bou handgewigte of h alters meer spiere?
Barbells stel jou in staat om progressief meer effektief te oorlaai en is tipies beter vir jou swaar opheffings – dus vir stelle van 1-6 herhalings. Dumbbells is beter vir bykomstige hysbakke, uithouvermoë-oefening en spierbou. Dus, gebruik hulle vir stelle van 8-12 herhalings of meer.
Is dit beter om te bankdruk met h alters of barbells?
“ Barbell is nog steeds wonderlik as jy baie gewig wil beweeg, maar as jou doelwit ontwikkeling is en die bou van 'n meer gedefinieerde, meer gespierde borsh alter wees die beter spel,” sê hy. … Bottom line: As jy jou pecs wil bou, voeg h alterbankdruk by jou roetine.
Kan jy net met handgewigte domkrag word?
Wanneer jy besig is, gaan jy oefeninge nodig hê om baie moeite in 'n korter tyd in te pak. Jy kan verskeie spiergroepe gelyktydig teiken deur h alters te gebruik, wat hulle uiters nuttig maak as jy op pad is. … Dit is dikwels 'n onderlyf-oefening wat misgekyk word, maar kan beter winste gee as net gereelde longe.
