Calisthenics is regtig goed om spiere aan te kry, veral in jou bolyf, en veral as jy in die verlede gewrigspyn of net pyne hanteer het. Moenie ons verkeerd verstaan nie, gewigoptel kan ook wonderlik wees om spiere op te bou. Maar dit is geneig om jou gewrigte baie te klop.
Bou kalisthenics krag of spiere op?
Alhoewel daar 'n ton van variasie in calisthenics-liggame is, kan een ding waarvan ons seker wees: calisthenics bou superleun, gedefinieerde liggame. Hulle is atleties en funksioneel en het kranksinnige krag tot massa verhoudings. Soos elke ander opleidingsdissipline, is daar aansienlike variasie in opleidingsmetodologie.
Kan ek elke dag oefening doen?
Ja, jy kan tegnies elke dag oefening doen, maar dit hang grootliks af van jou vaardigheidsvlak, hoe hard jy oefen, watter spiergroepe jy oefen en herstel tyd.
Is oefening beter as gimnasium?
Calisthenics is beter om kalorieë te verbrand, wat jou weer kan help om gewig en liggaamsvet te verloor. Dit is omdat dit baie beweging gebruik. … Hoe meer kalorieë jy verbrand, hoe meer gewig verloor jy. Calisthenics kan ook in meer kragtige oefensessies gebruik word, soos hoë-intensiteit interval opleiding (HIIT) of kringopleiding.
Wat is die vinnigste manier om spiere op te bou?
9 wetenskaplik bewese maniere om vinnig spiere te laat groei
- Verhoog jou opleidingsvolume. …
- Fokus op die eksentrieke fase. …
- Verminder tussen-stel rusintervalle. …
- Om spiere te laat groei, meer proteïene te eet. …
- Fokus op kalorie-oorskotte, nie tekorte nie. …
- Snack op kaseïen voor bed. …
- Kry meer slaap. …
- Probeer aanvulling met kreatien…
