INHOUDSOPGAWE:
- Kan jy spiere kry met uithouvermoë-oefening?
- Wat doen uithouvermoë-oefening aan spiere?
- Verminder uithouvermoë opleiding spiermassa?
- Inmeng uithouoefeninge met kragtoename?
Video: Sal uithouoefeninge spiere bou?
2024 Outeur: Fiona Howard | [email protected]. Laas verander: 2024-01-10 06:33
Kraguithouvermoëoefening verhoog bestaande spiere Geen nuwe spiervesels word egter geproduseer nie. Miljoene ontspanningsatlete oefen in die gimnasium, meestal in kraguithouvermoë-oefeninge, om hul gesondheid en welstand te bevorder. Hierdie vorm van oefening veroorsaak 'n spierirritasie selfs onder lae spanning.
Kan jy spiere kry met uithouvermoë-oefening?
Ja, jy sal 'n bietjie skraal liggaamsmassa kry, veral as jy lankal weerstandsoefeninge vermy het. Die rede waarom jy egter onwaarskynlik is om baie spiermassa te kry, is dat aansienlike hipertrofie baie spesifieke fokus en voorneme vereis.
Wat doen uithouvermoë-oefening aan spiere?
Voordele van spieruithouvermoëoefening
help om goeie postuur en stabiliteit vir langer periodes te handhaaf verbetering van die aërobiese kapasiteit van spiere verbetering van die vermoë om daaglikse funksionele aktiwiteite uit te voer, soos om swaar items op te tel. verhoog atletiese prestasie in uithouvermoë-gebaseerde sport.
Verminder uithouvermoë opleiding spiermassa?
Uithouvermoë-oefening aktiveer 'n proteïen genaamd AMPK wat (hoewel 'n ander seinkaskade) uithouvermoë-aanpassings produseer, soos verhoogde mitochondriale massa. AMPK kan mTOR inhibeer, so uithouvermoëoefening blokkeer spiergroei van kragoefening.
Inmeng uithouoefeninge met kragtoename?
Aangesien dit goed vasgestel is dat hoëvolume-uithouvermoëoefening 'n negatiewe impak op spierhipertrofie, krag en krag het (Hickson, 1980; Jones et al., 2013; Kraemer et al., 1995), kan HIIT 'n beter keuse wees tydens opleidingsperiodes wanneer hierdie uitkomste geprioritiseer moet word.
Aanbeveel:
Verbrand die spiere van die spiere kalorieë?
Doen kragoefening om spiere op te bou Dit help om spiermassa te bou, en spierweefsel verbrand meer kalorieë -- selfs wanneer jy rus -- as liggaamsvet . Verbrand kalorieë om jou maag in te hou? Hierdie praktyk word beskou as een van die maklikste maniere om vet te verbrand en jou maag spiere styf te maak.
Sal liggaamsgewig spiere bou?
Ja, liggaamsgewig oefeninge kan spiere bou as jy die volgende beginsels gebruik: verhoog herhalings, verminder rustye, voer variasies uit, oefen tot mislukking, verhoog tyd onder spanning, en implementeer meganiese valstelle . Is liggaamsgewigoefeninge so effektief soos gewigte?
Sal kalisthenics spiere bou?
Calisthenics is regtig goed om spiere aan te kry, veral in jou bolyf, en veral as jy in die verlede gewrigspyn of net pyne hanteer het. Moenie ons verkeerd verstaan nie, gewigoptel kan ook wonderlik wees om spiere op te bou. Maar dit is geneig om jou gewrigte baie te klop .
Sal barbells spiere bou?
Omdat barbells ons toelaat om progressief swaarder gewigte te laai, en omdat ons veilig in laer rep-reekse kan optel, is barbells die standaard-toerusting vir kragoefening. barbells is egter ook fantasties om spiere op te bou, en daarom is hulle ewe wonderlik vir liggaamsbou .
Sal liggaamspomp spiere bou?
BODYPUMP kan help om spiere te bou, veral vir diegene wat nuut is met kragoefening, en meer spiermassa beteken verhoogde kalorieverbranding. 'n Mens kan egter waarskynlik soortgelyke of beter toenames in spiermassa produseer deur aansienlik minder totale herhalings te gebruik as wat in BODYPUMP gevind word, mits hulle ook swaarder vragte gebruik .
