Met jou mond toe, druk jou onderkaak uit en lig jou onderlip. Jy moet voel hoe 'n rek bou net onder die ken en in die kakebeen. Hou die posisie vir 10–15 sekondes en ontspan dan. Voer 3 stelle van 15. uit
Hoekom het ek geen ken nie?
In baie gevalle is 'n teruggaande ken 'n natuurlike deel van veroudering in beide mans en vroue. Soos jy ouer word, kan jy natuurlik 'n bietjie been en sagte weefsel rondom jou kakebeen verloor, wat lei tot retrogenie. Sommige mense word bloot met 'n teruggaande ken gebore of ontwikkel een as gevolg van 'n oorbyt.
Hoe maak ek my klein ken reg?
Nie-indringende of minimaal indringende opsies soos ontvang van draadjies of keninspuitings kan sekere individue help om hul swak ken reg te stel. Ander mense sal dalk leer dat plastiese chirurgie hul beste opsie is om hul klein ken reg te stel - hetsy met keninplantings of chirurgie wat die ken in 'n beter posisie beweeg.