Afkoel na jou oefensessie maak voorsiening vir 'n geleidelike herstel van voor-oefen hartklop en bloeddruk. Afkoeling is dalk die belangrikste vir mededingende uithouvermoë-atlete, soos marathonlopers, want dit help om bloedvloei te reguleer.
Wat is die voordele daaraan verbonde?
Afkoel (ook bekend as limbering of warming down) is 'n maklike oefening, gedoen na 'n meer intense aktiwiteit, om die liggaam geleidelik oor te laat na 'n rustende of amper-rusende toestand. … Afkoel laat die hartklop na sy rustempo terugkeer.
Wat is die belangrikheid van afkoeling vir spelers?
In teenstelling met 'n opwarming, is die hoofdoel van 'n afkoeling om die liggaamstemperatuur stadig te verlaag, 'n atleet se hartklop te verlaag en teen beserings te verminderAs atlete kies om nie aan 'n afkoeling deel te neem nie, is hulle meer vatbaar vir bloedopbou in hul are en seer die volgende dag.
Wat is die effek as 'n atleet nie afkoel nie?
Bloedpoel
As jy skielik ophou oefen sonder om af te koel, jou spiere sal skielik ophou kragtig saamtrek Dit kan veroorsaak dat bloed in die onderste ledemate van jou liggaam, laat jou bloed sonder soveel druk om terug na die hart en brein te pomp.
Wat is die sielkundige voordele van 'n afkoeling?
Dit berei die liggaam voor vir verdere oefening teen 'n verhoogde intensiteit. Hierdie toename in bloedvloei suurstof ook behoorlik jou spiere, verhoog liggaamstemperatuur en vonk geestelike bewustheid, wat alles nodig is vir die komende meer strawwe oefening.
