Om minder vet en sterker onderlyfspiere te hê, kan jou heupe 'n maerder, meer gebeeldhouwde voorkoms gee.
Wil jy heupvet verbrand? Probeer hierdie 10 oefenopsies
- Squats. Deel op Pinterest. …
- Syuitvalle. …
- Brandkrane. …
- Muur sit. …
- Bande loop. …
- Step-ups met gewigte. …
- Sy-liggende been lig. …
- Spring hurk.
Hoe kan ek my heupgrootte verklein?
Sodra jy begin gewig verloor, kan jy fokus op oefeninge wat kan help om die spiere in en om jou heupe en kern te toon.
Wil heup verbrand Vet? Probeer hierdie 10 oefenopsies
- Squats. Deel op Pinterest. …
- Syuitvalle. …
- Brandkrane. …
- Muur sit. …
- Bande loop. …
- Step-ups met gewigte. …
- Sy-liggende been lig. …
- Spring hurk.
Hoe kan ek my dye en heupe vinnig verslank?
Verhoog weerstandsopleiding. Deelname aan spierversterkende aktiwiteite ten minste twee dae per week kan jou help om kalorieë te verbrand, vetmassa te verminder en jou dye te versterk. Sluit onderlyf-oefeninge in soos lunges, muursitplekke, binne-/buitenste bobeen-liggings en step-ups met net jou liggaamsgewig.
Watter kosse verminder heupgrootte?
Die Nasionale Instituut van Gesondheid (NIH) beveel aan om te eet:
- 'n verskeidenheid vrugte en groente.
- volgraan, soos bruinrys en volgraanbrood.
- proteïen van 'n reeks bronne, wat bone, neute, sade, maer vleis en eiers kan insluit.
- gesonde olies, soos olyfolie en neutolies.
Wat veroorsaak vet op die heupe?
Die onderliggende oorsaak van liefdeshandvatsels is vetretensie Oor die algemeen hoop vetselle op wanneer jou liggaam te veel kalorieë inneem of jy nie soveel kalorieë verbrand soos jy nie' weer verteer. Met verloop van tyd kan hierdie vetselle merkbaar word soos hulle in sekere areas ophoop, soos om jou middel en heupe.
