Gedroogde vrugte is hoogs voedsaam. Een stuk gedroogde vrugte bevat omtrent dieselfde hoeveelheid voedingstowwe as die vars vrugte, maar gekondenseerde in 'n baie kleiner verpakking. Volgens gewig bevat gedroogde vrugte tot 3,5 keer die vesel, vitamiene en minerale van vars vrugte.
Watter droë vrugte is die gesondste?
7 droë vrugte wat jy by jou dieet moet insluit om gesond te bly
- Cashews is 'n ryk bron van vitamiene E en B6. (…
- Okkerneute is gelaai met noodsaaklike Omega-3-vetsure. (…
- Pistache voorkom diabetes en versterk immuniteit. (…
- Dadels is ryk aan vitamiene, proteïene, minerale en natuurlike suiker. (
Waarom is droëvrugte sleg vir jou?
Potensiele risiko's van gedroogde vrugte
Wanneer jy vrugte droog, konsentreer jy al sy voedingstowwe in 'n kleiner verpakking. Dit beteken dat jy minder gedroogde vrugte per gewig eet om dieselfde kalorie-drumpel van vars vrugte te bereik. Terwyl gedroogde vrugte veselryk is, kan die hoë suikerinhoud daarvan eintlik lei tot gewigstoename.
Watter droëvrugte het die minste hoeveelheid suiker?
1. Gedroogde appelkose is 'n goeie keuse wanneer jy 'n lae suikerinhoud wil hê onder ander gedroogde vrugte wat baie antioksidante verskaf wat noodsaaklik is om selle teen vrye radikale te beskerm. Hulle is 'n uitstekende bron van vitamiene C, A en E, kalium en vesel. Hulle is maklik om te verteer as gevolg van sy laer fruktose.
Watter gedroogde bessies is die gesondste?
8 van die gesondste bessies wat jy kan eet
- Bloubessies. Bloubessies is gewilde bessies wat as 'n uitstekende bron van vitamien K dien. …
- Frambose. Frambose word dikwels in nageregte gebruik en is 'n baie goeie bron van vesel. …
- Goji-bessies. …
- Aarbeie. …
- Bosbessies. …
- Açaí-bessies. …
- Cranberries. …
- Druiwe.
