'n paar eenvoudige stappe sluit in:
- Eet voor jy drink, en moet nooit op 'n leë maag drink nie.
- Drink altyd water deur die nag en bly ten alle koste gehidreer.
- 1 tot 1 verhouding: 1 alkoholiese drankie per uur, en 1 water per alkoholiese drankie.
- Drink minder alkohol om mee te begin.
Hoe hou ek op om angstig te voel nadat ek gedrink het?
Volg standaard babelas herstelprosedures soos drinkwater, slaap, eet 'n ligte ma altyd en neem 'n medikasie soos ibuprofen. Probeer ontspanningstegnieke soos meditasie en diep asemhaling Ontspan jou liggaam en gees, let op en aanvaar jou gedagtes sonder om dit te oordeel.
Hoe lank duur babelaas-angs?
Angs van 'n babelaas is gewoonlik nie lank nie. In 'n studie in muise het navorsers tekens van angs geïdentifiseer vir tot 14 uur nadat die knaagdiere se bloedalkoholvlakke na normaal teruggekeer het.
Wat help babelaas naarheid?
Hier is 'n paar maniere om die naarheid en newe-effekte van braking te verminder:
- Drink klein slukkies helder vloeistowwe om te herhidreer. …
- Kry baie rus. …
- Weerhou van "hare van die hond" of meer drink om "beter te voel". Gee jou maag en liggaam 'n blaaskans en moenie weer drink die aand ná 'n braking-episode nie.
Hoe stop jy babelaas-paniekaanvalle?
Neem deel aan 'n paar kalmerende asemhalingstegnieke om jou gedagtes te fokus. Wanneer jy 'n babelaas het, kan slaap wondere doen. Om behoorlik te rus kan paniek-induserende simptome verlig en 'n paniekaanval voorkom. Water en maklik verteerbare koolhidrate sal help om jou liggaam en brein brandstof te vul, en lae bloedsuiker teen te werk.
