Die bottom line. As 'n vorm van kardio-oefening is die gebruik van 'n trapmeul 'n uitstekende manier om kalorieë te verbrand en gewig te verloor As jy nie seker is watter tipe trapmeul-oefensessie die beste by jou pas nie, praat met 'n gesertifiseerde persoonlike afrigter. Hulle kan saam met jou werk om 'n pasgemaakte trapmeul gewigsverliesprogram te skep.
Kan trapmeul maagvet verbrand?
Nie net verbrand die gebruik van 'n trapmeul maagvet nie, maar een van die langtermyn-effekte van gereelde trapmeulsessies is dat viscerale vet vir altyd sal verdwyn. Boonop, selfs as jy op die ou end 'n bietjie gewig optel, laat trapmeul hardloop nie die diep maagvet terug nie.
Hoe lank moet jy op 'n trapmeul gaan om gewig te verloor?
Die teikenhartklop is gelyk aan 60%-90% van jou maksimum hartklop. En jou vetverbrandingsone is gelyk aan 75%-90% van jou teikenhartklopsone. Die reël is eenvoudig: As jy gewig wil verloor deur te hardloop, moet jy seker wees dat terwyl jy oefen, jou hartklop in jou vetverbrandingsone is (vir 'n minimum van 30 minute)
Wat is die nadele van trapmeul?
Nadele om 'n trapmeul te gebruik
Hulle kan duur wees, met sommige modelle van meer as $2000 Die kussingsoppervlak van die trapmeul kan steeds te veel van 'n skokkende impak hê op die rug of stres die heup-, knie- en enkelgewrigte. Die toets van die oppervlak en terugslag is van kritieke belang. Hulle kan baie spasie opneem.
Is trapmeul of loop beter om gewig te verloor?
Jy moet ongeveer 3 500 kalorieë verbrand om een pond te verloor. As jou doelwit is om gewig te verloor, hardloop is 'n beter keuse as stap As jy nuut is met oefening of nie kan hardloop nie, kan stap jou steeds help om in vorm te kom. Stap is toeganklik vir byna alle fiksheidsvlakke.
