'n akute besering van 'n skielike optrede, hetsy in sport of daaglikse lewe kan iliacus-spierpyn veroorsaak. Voorbeelde kan insluit om iets met geweld te skop, die spier te oorstrek (veroorsaak 'n spanning) of om eksterne trauma aan die spier te ervaar.
Hoe behandel jy iliacus-pyn?
Wanneer jy pyn in hierdie area begin voel, stop tydelik die oefening of aktiwiteit wat dit kon veroorsaak het. Ligte gevalle van Iliopsoas bursitis kan tuis behandel word met rus, versiersel en oor-die-toonbank anti-inflammatoriese medikasie Strek kan gebruik word om benoudheid te verlig.
Hoe strek jy die iliacus-spier?
Stretching
- Begin: Lê op jou rug op 'n stabiele tafel met jou bene wat van die rand af hang. …
- Strek: Strek die heupbuigers aan die regterkant deur die regterbeen vir 10 sekondes te laat hang.
- Kontrak: Weerstaan deur jou regterbeen vir ses sekondes na die plafon op te lig.
- Ontspan vir vyf sekondes.
Hoe is pyn in iliacus?
'n Kronies gekontrakteerde iliacus kan snellerpunte ontwikkel wat pyn (of talle ander moontlike sensasies – termies, tinteling, gevoelloosheid, pyn) verwys wat óf uit die spier uitstraal óf in gevoel word. ander dele van die liggaam. Snellerpunte in die iliacus kan sensasie verwys na die lies, die heup, af in die been, ens.
Kan jy jou Iliacus trek?
'n Heupbuigskeur of vervorming is 'n besering aan die spiere in die heup. Die heupfleksors is die groep spiere, insluitend die iliacus en psoas major spiere (iliopsoas) sowel as die rectus femoris (deel van quadriceps). Die heupbuigers help jou om jou knie na jou lyf te lig.
