Daar is geen vasgestelde boonste limiet van omega-3-inname nie. Volgens die NIH het die FDA voorgestel dat mense nie meer as 3 g per dag van DHA en EPA gekombineer nie Oor lang tydperke sê wetenskaplikes dat omega-3 immuunstelselfunksie kan verminder omdat dit die liggaam se inflammatoriese reaksies verlaag.
Kan die neem van omega-3 skadelik wees?
Omega-3 is 'n noodsaaklike deel van die dieet en aanvullings soos visolie is geassosieer met 'n aantal gesondheidsvoordele. Die inname van te veel visolie kan egter eintlik 'n tol op jou gesondheid eis en lei tot newe-effekte soos hoë bloedsuiker en 'n verhoogde risiko van bloeding
Wanneer moet ek omega-3 per dag neem?
Vir dekades het baie omega-3-gebruikers ook gekies om hul aanvullings eerste ding in die oggend te neem. Navorsers wys egter daarop dat omega-3-vetsure saam met voedsel verteer moet word - en verkieslik van die hoë-vet verskeidenheid - om goed geabsorbeer te word (2).
Hoe lank neem dit vir omega-3 om te werk?
Hoe lank neem dit vir omega-3's om te werk? Vlakke van omega-3's bou vinnig in die liggaam op sodra jy aanvullings neem. Maar dit kan 6 weke tot 6 maande neem om 'n beduidende verandering in bui, pyn of ander simptome te sien.
Kan ek omega-3 aanhoudend neem?
Omdat die meeste van die voordele van visolie met langtermyngebruik geassosieer word, jy kan dit enige tyd van die dag neem. Dit gesê, om jou aanvulling in twee kleiner dosisse in die oggend en saans te verdeel, kan suur terugvloei verminder.
