'n Isometriese oefening is 'n vorm van oefening wat die statiese sametrekking van 'n spier behels sonder enige sigbare beweging in die hoek van die gewrig.
Wat is 'n voorbeeld van 'n isometriese oefening?
Eenvoudig gestel, 'n isometriese oefening is een wat spierbetrokkenheid sonder beweging behels. In plaas daarvan kies jy een posisie en hou dit. Byvoorbeeld, in 'n plank- of muursitting, werk die spiere, maar verander nie aktief van lengtes nie.
Wat is 3 voorbeelde van isometriese oefeninge?
Isometriese oefening staan ook bekend as statiese kragoefening. Voorbeelde sluit in die plank en sybrug sowel as die muursitting en baie joga-posisies soos stoel- en boomposisiesLet daarop dat dit alles oefeninge is wat behels om 'n posisie te hou eerder as om te beweeg soos die geval is met isotoniese oefening.
Wat bedoel jy met isometriese oefeninge?
Isometriese oefeninge is sametrekkings van 'n spesifieke spier of groep spiere Tydens isometriese oefeninge verander die spier nie merkbaar van lengte nie en die aangetaste gewrig beweeg nie. Isometriese oefeninge help om krag te behou. Hulle kan ook krag bou, maar nie effektief nie.
Wat is die voordeel van isometriese oefening?
Isometriese oefeninge plaas spanning op spesifieke spiere sonder om te beweeg die omliggende gewrigte. Deur konstante spanning op die spiere toe te pas, kan isometriese oefeninge nuttig wees om fisiese uithouvermoë en postuur te verbeter deur die spiere te versterk en te stabiliseer.
