BRAT staan vir " piesangs, rys, appels, roosterbrood." Hierdie kosse is vaal, so hulle sal nie die spysverteringstelsel vererger nie. Hulle is ook bindend, so hulle help om stoelgang ferm te maak. Ander kosse wat by die BRAT-dieet ingesluit is, sluit in: gekookte graan, soos Cream of Wheat of farina.
Watter kos maak jou kak verhard?
Kos wat stoelgang dikker
- Appelsous.
- Piesangs.
- Kaas.
- Pasta.
- Rys.
- Romerige grondboontjiebotter.
- Aartappel (sonder vel)
- Tapioca.
Wat moet ek eet om hardlywigheid te vermy?
A: Wanneer jy hardlywig is, is dit die beste om kos te vermy wat min vesel en hoog in vet isDit sluit kaas, roomys, aartappelskyfies, bevrore ma altye, rooivleis en hamburgers en worsbroodjies in. Baie verwerkte kosse het min tot geen vesel nie en sal kos laat deur die derm beweeg.
Watter kosse is geneig om jou te bind?
Sommige kosse kan jou meer geneig maak om opgehou te word. Die mees algemene skuldiges is suiwelprodukte, versuikerde lekkernye en hoë-vet vleis So gaan maklik oor gemarmerde steaks en worsies, kaas, roomys, koeke, koekies en bevrore of verpakte ma altye, wat geneig is om baie vesel te kort.
Veroorsaak piesang hardlywigheid?
" Onryp, groen piesangs is hardlywig," sê Tammy Lakatos. "Maar ryp piesangs is baie hoog in oplosbare vesel, wat in sommige gevalle kan help om afval deur die ingewande te druk, so piesangs kan ook nuttig wees om hardlywigheid probleme uit te skakel." Vir verligting van hardlywigheid, maak seker dat jy piesangs pluk wat goed en ryp is.
