Dit is waarskynlik dat jy meer gas sal ervaar wanneer jy die eerste keer oorskakel na 'n hoë-vesel vegetariese dieet. Tydens hierdie oorgangsfase koloniseer jou ingewande die nuwe bakterieë wat dit nodig het om met vertering te help. Met verloop van tyd sal jou liggaam aanpas by die toename van vesel in jou dieet, en jy sal minder gas en opgeblasenheid hê.
Waarom prut vegetariërs so baie?
Hierdie kosse sluit hoofsaaklik nie-opneembare kortkettingkoolhidrate in wat onvolledig in die dunderm geabsorbeer word en dan in die kolon ingaan. Binne die kolon is daar 'n groot hoeveelheid bakterieë wat hierdie kosse fermenteer, wat as gevolg daarvan metaan, waterstof en koolstofdioksied in verskillende hoeveelhede vrystel.
Pak vegetariërs meer gereeld?
Gevolgtrekking: Om vegetariër en veral vegan te wees, word sterk geassosieer met 'n hoër frekwensie van dermbewegings. Boonop word 'n hoë inname van dieetvesel en vloeistowwe en 'n hoë LMI geassosieer met 'n toename in frekwensie van dermbewegings.
Hoe verminder vegetariërs gas?
Probeer hierdie wenke om jou liggaam te help aanpas by 'n nuwe manier van eet…
- Week jou bone. …
- Kies laer vesel lensies. …
- Probeer om jou neute te week. …
- Kies nie-kruisagtige groente. …
- Kook jou groente. …
- Sloot verwerkte voedsel weg.
Hoekom prut jy meer op 'n veganiese dieet?
Mans prut meer wanneer hulle 'n plantgebaseerde dieet eet as gevolg van aan goeie dermbakterieë. Plant-gebaseerde diëte veroorsaak dat mans meer prut en groter stoelgang het, het navorsers bevind - maar dit blyk 'n goeie ding te wees, want dit beteken dat hierdie kosse gesonde dermbakterieë bevorder.
