Vroue kan slapeloosheid ervaar tydens alle stadiums van swangerskap, maar dit is geneig om meer algemeen in die eerste en derde trimesters te wees. Tussen middernag badkamerpouses, hormone wat buite beheer is en swangerskapprobleme soos opeenhoping en sooibrand, spandeer jy dalk meer tyd buite jou bed as daarin.
Wat veroorsaak slapelose nagte tydens swangerskap?
Wat veroorsaak slapeloosheid in vroeë swangerskap? Deel op Pinterest Slapeloosheid kan die gevolg wees van honger, naarheid, angs of depressie. Vlakke van die hormoon progesteroon is hoog gedurende die eerste trimester, en dit kan slaperigheid en slaperigheid gedurende die dag veroorsaak.
Wat kan jy doen as jy nie kan slaap terwyl jy swanger is nie?
Wanneer jy swanger is en nie kan slaap nie
- Gaan slaperig bed toe.
- Eet 'n versnapering.
- Oefen ontspanningsoefeninge.
- Vat 'n warm bad.
- Lees 'n boek.
- Klim uit die bed.
Kan gebrek aan slaap tydens swangerskap die baba beïnvloed?
Die hoeveelheid slaap wat jy kry terwyl jy swanger is, beïnvloed nie net jou en jou baba nie, maar kan ook jou kraam en geboorte beïnvloed. Gebrek aan slaap tydens swangerskap is gekoppel aan 'n aantal komplikasies, insluitend preeclampsia ('n ernstige toestand wat jou bloeddruk en niere affekteer).
Hoe kan ek slaap dwing tydens swangerskap?
Swangerskapslaapwenke
- Handhaaf 'n gereelde slaap/wakker-siklus. Om slaap te prioritiseer is die sleutel tot slaap. …
- Oefen gereeld. …
- Besnoeiing op vloeistowwe in die nag. …
- Vermy pittige kosse en swaar ma altye voor slaaptyd. …
- Slaap aan jou linkerkant. …
- Gebruik kussings. …
- Klim uit die bed wanneer jy sukkel om te slaap. …
- Neem kort slapies gedurende die dag.
