Roemeense deadlifts is die veiligste opsie vir mense met lae rugpyn Roemeense deadlifts is 'n goeie opsie vir mense wat heupmobiliteit wil verhoog en die glutes wil teiken, wat voordelig is in aktiwiteite wat vereis dat jy afbuig, asook bewegings soos hurk.
Wat is die voordele van 'n Roemeense doodstoot?
Die Roemeense deadlift (RDL) is 'n tradisionele barbell lift wat gebruik word om die krag van die posterior kettingspiere te ontwikkel, insluitend die erector spinae, gluteus maximus, dyspiere en adduktors. Wanneer dit korrek gedoen word, is die RDL 'n effektiewe oefening wat help om beide die kern en die onderlyf met een beweging te versterk.
Is RDL moeiliker as doodlig?
Nou, in vergelyking met die konvensionele deadlift, ontwikkel die RDL baie krag deur die posterior ketting, want jy handhaaf 'n rigiede en lang ruggraat deur die hele oefening. … Die rug moet harder werk om buiging in die ruggraat en geronde skouers te weerstaan.
Is Roemeense doodstoot sleg?
Die Roemeense deadlift is een van die enkele beste oefeninge vir die ontwikkeling van jou posterior ketting (insluitend jou dyspiere, glutes en onderrug). Roemeense deadlifts is maklik om te laai en te programmeer, en as jy dit reg uitvoer, is hulle ook perfectly safe (wat jy in hierdie artikel sal leer hoe om te doen).
Verbeter RDL doodstoot?
Roemeense deadlift
Die RDL sal krag in die glutes en dyspiere verhoog sonder om te veel spanning op die lae rug te plaas. Dit is 'n uitstekende alternatief vir die doodlig vir individue wat nie die beweeglikheid het om die konvensionele dooie lig uit te voer nie.
