Gesamentlike mobilisasies is effektief om pyn, styfheid en spanning te verminder. Beide gewrigs- en sagteweefselmobilisasies kan op baie liggaamsdele uitgevoer word. Die mees algemene liggaamsdele vir sagteweefselmobilisasies is arm, skouer, bo-rug, onderrug, bobeen en kuit.
Wat is die tipes mobilisering?
Hier is voorbeelde van mobilisasies van gewrigte van die liggaam:
- Elmboogmobilisasies.
- Pols-/handmobilisasies.
- Heupmobilisasies.
- Kniemobilisasies.
- Enkel- en voetmobilisasies.
- Spinal_Manipulation.
- skouermobilisasies en manipulasie.
- Servicothoracale manipulasie.
Hoe mobiliseer jy gewrigte?
1. Enkelmobiliteit
- Staan regop langs 'n muur.
- Plaas een hand op die muur vir ondersteuning.
- Wukkel stadig vorentoe op jou tone, en kom in 'n punt-toon posisie.
- Rug stadig terug op jou hakke, lig jou tone van die grond af.
- Herhaal 10 keer.
Wat doen gesamentlike mobilisering?
Gesamentlike mobilisering is 'n geskoolde manuele terapie-tegniek wat daarop gemik is om gewrigsbewegings te verbeter en pyn te verminder Hoe werk dit? Die terapeut pas met die hand geteikende druk of kragte op 'n gewrig in spesifieke rigtings toe om die mobiliteit van daardie gewrig te help verbeter.
Wat is mobiliseringsoefening?
Oefeninge wat as gewrigsmobilisering beskou word, is fleksie, verlenging, tibia femorale gly, patella-beweging, lang-as-afleiding en ander bewegings soos laterale beweging en rotasieWanneer dit behoorlik uitgevoer word, kan hierdie oefeninge baie help om pyn te verminder en om gewrigspel te herstel.
