Prebiotika is gespesialiseerd plantvesels. Hulle tree op soos kunsmis wat die groei van gesonde bakterieë in die ingewande stimuleer. Prebiotika word in baie vrugte en groente gevind, veral dié wat komplekse koolhidrate bevat, soos vesel en weerstandbiedende stysel.
Is appelasyn 'n prebiotikum?
Dit stop nie daar nie: Appelasyn ook het prebiotika van die gefermenteerde appels. Daardie prebiotika bevat pektien, 'n noodsaaklikheid vir goeie vertering, wat help om die groei van probiotika in die ingewande te bevorder, sê Warren.
Wat maak 'n kos 'n prebiotika?
Prebiotika is voedsel wat die groei van voordelige bakterieë in die ingewande bevorder. Hulle is hoofsaaklik vesel of komplekse koolhidrate wat menslike selle nie kan verteer nie. In plaas daarvan breek sekere spesies bakterieë in die ingewande hulle af en gebruik dit as brandstof.
Waar kan ek prebiotika vandaan kry?
Jy sal prebiotika in baie vrugte, groente en volgraan vind, soos:
- Apples.
- Artisjokke.
- Asperges.
- Piesangs.
- Gars.
- Berries.
- sigorei.
- Kakao.
Wat is die beste manier om prebiotika te kry?
Mense wat hul prebiotiese inname wil verhoog, kan dit doen deur:
- eet veselryke ontbytgraankos met bygevoegde neute en sade.
- eet volgraanbrood.
- happie aan vrugte, neute en sade.
- toevoeging van peulgewasse by sop en slaaie.
- lees voedseletikette en kies produkte met 'n hoë veselinhoud.
