Om veilig te wees, is dit die beste om prebiotika ten minste 2 uur voor of na medikasie te neem. Spysverteringstoestande: As jy 'n spysverteringstoestand soos IBS, SIBO of FODMAP het, sal jy dalk verkies om prebiotika voor slaaptyd te neem.
Wanneer moet ek prebiotika neem?
“Prebiotika is voedsel vir die goeie bakterieë wat ons verteer, [dus dit word] die beste geneem met 'n ma altyd,” sê dr. Lester. "Neem hulle verkieslik in die vorm van 'n aanvullingpoeier." Miller het ons laat weet dat jy ook jou prebiotika natuurlik van kos kan kry.
Moet prebiotika op 'n leë maag geneem word?
Sommige probiotiese vervaardigers beveel aan om die aanvulling op 'n leë maag te neem, terwyl ander aanbeveel om dit saam met kos te neem. Alhoewel dit moeilik is om die lewensvatbaarheid van bakterieë by mense te meet, dui sommige navorsing daarop dat Saccharomyces boulardii-mikro-organismes in gelyke getalle met of sonder 'n ma altyd oorleef (6).
Neem jy prebiotika en probiotika gelyktydig?
Jy kan prebiotika en probiotika saam neem. Om dit te doen, word mikrobioomterapie genoem. Prebiotiese vesels help om probiotiese bakterieë te voed en te versterk. Deur die twee in kombinasie te neem, kan dit help om jou probiotika doeltreffender te maak.
Watter tyd van die dag moet jy probiotika en prebiotika neem?
“Die beste tyd om 'n probiotika te neem is op 'n leë maag,” sê dr. Wallman. Vir die meeste mense beteken dit om 'n probiotika eerste ding in die oggend te neem (ten minste 'n uur voor 'n ma altyd, beveel dr. Wallman aan), of net voor jy gaan slaap.
