Selfs al is die persentasie elementêre magnesium baie hoër in magnesiumoksied, of selfs in gebufferde vorms van magnesiumbisglisinaat, maak die absorpsietempo en die algehele uitwerking op die liggaam nie-gebufferde magnesiumbisglisinaat 'n veel beter aanvullende vorm in die meeste gevalle.
Wat is die beste vorm van magnesium om te absorbeer?
Magnesiumsitraat is een van die mees algemene magnesiumformulerings en kan maklik aanlyn of in winkels wêreldwyd gekoop word. Sommige navorsing dui daarop dat hierdie tipe een van die mees biobeskikbare vorme van magnesium is, wat beteken dat dit makliker in jou spysverteringskanaal geabsorbeer word as ander vorme (4).
Waarvoor is magnesiumgebufferde chelaat?
Hierdie medikasie is 'n mineraalaanvulling wat gebruik word om lae hoeveelhede magnesium in die bloed te voorkom en te behandel. Sommige handelsmerke word ook gebruik om simptome van te veel maagsuur soos maagontsteking, sooibrand en suur spysvertering te behandel.
Wat is die beste vorm van magnesium om te neem vir magnesiumtekort?
Magnesiumsitraat is een van ons topkeuses vir magnesiumaanvulling. Die magnesium word gekombineer met sitraat, 'n organiese sout. Dit is relatief goedkoop en het 'n beter absorpsietempo as magnesiumoksied (6).
Is magnesium kumulatief?
Dieetbronne hoog in magnesium sluit neute en sade in, veral sonneblomsaad, amandels en sesamsaad. Die nadelige gevolge van magnesiumtekort is kumulatief, veral wanneer voedsel, drankies en medikasie wat magnesium uitput, ingeneem word, soos alkohol, koffie en diuretika.
