As jy mineraalaanvullings neem Groot dosisse minerale kan met mekaar meeding om geabsorbeer te word. Moenie kalsium-, sink- of magnesiumaanvullings gelyktydig gebruik nie.
Hoe ver uitmekaar moet kalsium en magnesium geneem word?
Om jou kalsium- en magnesiumaanvullingsvoordele te maksimeer, mik daarna om dit ten minste 2 uur uitmekaar. te neem
Wanneer moet ek kalsium en magnesium neem?
Om jou absorpsie van kalsium te maksimeer, neem nie meer as 500 mg op 'n slag nie. Jy kan een 500 mg-aanvulling in die oggend en nog een in die nag neem. As jy 'n aanvulling neem wat ook vitamien D bevat, sal dit jou liggaam help om kalsium meer doeltreffend te absorbeer.
Inmeng kalsium met magnesiumabsorpsie?
In die ingewande, kalsium- en magnesium-innames beïnvloed mekaar se absorpsie; 'n hoë kalsium-inname kan magnesiumabsorpsie verminder, en 'n lae magnesiuminname kan kalsiumabsorpsie verhoog. Dit lyk asof PTH magnesiumabsorpsie verhoog.
Watter vitamiene en aanvullings moet nie saam geneem word nie?
Vitamiene en aanvullings wat jy nie saam moet neem nie
- Magnesium en kalsium/multivitamien. Baie mense hou daarvan om saans magnesium te neem, aangesien dit 'n gevoel van kalmte kan bevorder en spierverslapping ondersteun. …
- Vitamiene D, E en K. …
- Visolie en Gingko Biloba. …
- Koper en sink. …
- Yster en Groen tee. …
- Vitamien C en B12.
