In 'n wye ry bly jou hande hoog en wyd, teiken jou trapezius- en ruitvormige spiere sowel as die agterste deltoïedspiere aan die agterkant van jou skouers … Terwyl die sluiting ry vereis die gebruik van jou skouerspiere, die lats is verantwoordelik vir die verlenging van die skouergewrig en doen die meeste van die werk.
Watter spiere werk wye greepry?
In 'n wye ry bly jou hande hoog en wyd, en rig jou trapezius- en ruitvormige spiere sowel as die agterste deltoïedspiere aan die agterkant van jou skouers.
Wat werk smal rye?
Tydens die sittende ry, is die primêre dryfkragte die lats en ruite. Die trapezius en biseps help die beweging deur die lats en rhomboids te help.
Wat is wye greeprye?
Meer oor hierdie oefening
Buig jou knieë en hou die staaf vas met 'n oorhandgreep, wyer as skouerwydte uitmekaar. Leun effens terug, hou jou rug reguit, gebruik dan jou rugspier om die staaf na jou naeltjie te trek. Keer die staaf terug na beginposisie en herhaal.
Is wye greep beter vir rug?
Die wye-greep pullup is 'n bolyf-kragbeweging wat jou rug, bors, skouers en arms teiken. … “Die wye-greep pullup is 'n doeltreffende oefening om die rug en skouers te versterk, aangesien die beweging die latissimus dorsi, die grootste spier van die bolyf, saamtrek.”
