Opwarming uitvoer verhoog spiertemperatuur en bloedvloei, wat bydra tot verbeterde oefenprestasie en verminderde risiko van beserings aan spiere en senings.
Wat verbeter opwarming?
Opwarming help om jou liggaam voor te berei vir aërobiese aktiwiteit.’n Opwarming verhoog jou kardiovaskulêre stelsel geleidelik deur jou liggaamstemperatuur te verhoog en bloedvloei na jou spiere te verhoog. Opwarming kan ook verminder spierpyn help en jou risiko van besering verminder.
Moet jy opwarm voor jy oefen?
Warm behoorlik op voordat jy oefen om beserings te voorkom en jou oefensessies meer effektief te maak. Hierdie opwarmingsroetine behoort ten minste 6 minute te neem. Warm langer op as jy dit nodig voel.
Maak opwarming jou sterker?
Dis omdat jou spiere daardie tyd spandeer om aan te skakel. 'n Opwarming sorg daarvoor, wat jy van die begin af sterker en vinniger laat voel … 'n Effektiewe opwarming laat jou spiere aktiveer deur die strekrefleks, 'n outomatiese reaksie wat jou liggaam het wanneer 'n spier verleng word.
Hoekom is dit belangrik om op te warm?
'n Goeie opwarming voor 'n oefensessie verwyder jou bloedvate, om te verseker dat jou spiere goed van suurstof voorsien word. Dit verhoog ook jou spiere se temperatuur vir optimale buigsaamheid en doeltreffendheid. Deur jou hartklop stadig te verhoog, help die opwarming ook om stres op jou hart te verminder.
