INHOUDSOPGAWE:
- Hoe verhoog jy piridoksien?
- Wat is die simptome van piridoksientekort?
- Waartoe kan 'n tekort aan piridoksien in die dieet lei?
- Watter vrugte is die rykste bron van vitamien B6?
Video: Watter kosse is hoog in piridoksien?
2024 Outeur: Fiona Howard | [email protected]. Laas verander: 2024-01-10 06:33
Vitamien B6, ook bekend as piridoksien, help: die liggaam om energie van proteïene en koolhidrate in voedsel te gebruik en te stoor.
Vitamien B6 word in voedsel gevind. 'n wye verskeidenheid kosse, insluitend:
- varkvleis.
- pluimvee, soos hoender of kalkoen.
- 'n paar visse.
- peanuts.
- sojabone.
- koringkiem.
- oats.
- piesangs.
Hoe verhoog jy piridoksien?
Die huidige aanbevole daaglikse hoeveelheid (RDA) vir B6 is 1.3–1.7 mg vir volwassenes ouer as 19. Die meeste gesonde volwassenes kan hierdie hoeveelheid kry deur 'n gebalanseerde dieet wat vitamien- B6-ryke kosse soos kalkoen, kekerertjies, tuna, salm, aartappels en piesangs (1).
Wat is die simptome van piridoksientekort?
Simptome en toestande wat met lae piridoksienvlakke geassosieer word
- Generaal. Swakheid. Duiseligheid. …
- Kardiovaskulêr. Aterosklerose. …
- Hematologies - Moegheid as gevolg van bloedarmoede is 'n voorbeeld.
- Perifere senuweestelsel. Bilaterale, distale ledemaat gevoelloosheid (verskyn vroeg) …
- Sentrale senuweestelsel (SNS) Depressie. …
- Gastroïntestinale. Anoreksie.
Waartoe kan 'n tekort aan piridoksien in die dieet lei?
Lae vlakke van piridoksien kan lei tot gevoelloosheid of tinteling in die hande en voete (perifere neuropatie) en aanvalle Hierdie vitamien is nodig vir rooibloedselle om te vorm. Dit is nodig vir yster om in hemoglobien om te skakel. Lae vlakke van piridoksien kan bloedarmoede en baie ander gesondheidsprobleme veroorsaak.
Watter vrugte is die rykste bron van vitamien B6?
Vitamien B6 word in 'n verskeidenheid diere- en plantvoedsel aangetref
- Beeslewer.
- Tuna.
- Salmon.
- Versterkte graangewasse.
- Kikkerertjies.
- Pluimvee.
- Sommige groente en vrugte, veral donker blaargroentes, piesangs, papajas, lemoene en kantaloep.
Aanbeveel:
Watter kosse bevat kaempferol?
Die rykste plantbronne van kaempferol (mg/100 g vars gewig) is groen blaargroentes, insluitend spinasie en boerenkool, en kruie soos dille, grasuie en dragon. Die blare van wilde preie of opritte (100g vars gewig) is gerapporteer om onderskeidelik 50,2 en 32,5 mg quercetin en kaempferol te bevat [
Watter kosse bevat crucifers?
Kruisbloemige groente is 'n diverse groep wat broccoli, blomkool, kool, boerenkool, bok choy, arugula, Brusselse spruite, collards, waterblommetjies en radyse insluit . Wat is die algemeenste kruisbloemige groente? Wat het broccoli, blomkool, Brusselse spruite, boerenkool, kool en bok choy gemeen?
Watter kosse het d asparaginsuur?
Aspartiensuurryke kosse Sojaproteïenisolaat, kaliumtipe, ruproteïenbasis (10,203 g) Sojaproteïenisolaat, kaliumtipe (10,203 g) Sojaproteïenisolaat (10,203 g) Sojaproteïenisolaat, PROTEIN TECHNOLOGIES INTERNATIONAL, SUPRO (10.2g) Sojaproteïenisolaat, PROTEIN TECHNOLOGIES INTERNATIONAL, ProPlus (10g) Is D-asparagiensuur natuurlik?
Hoe hoog is te hoog vir monosiete?
Monositose of 'n monosiettelling hoër as 800/µL by volwassenes dui aan dat die liggaam 'n infeksie beveg. Monositose of 'n monosiettelling hoër as 800/µL by volwassenes dui aan dat die liggaam 'n infeksie beveg . Wat word as 'n hoë monosietetelling beskou?
Watter kosse is hoog in histamiene?
Histamienryke kosse is: alkohol en ander gefermenteerde drankies. gegiste voedsel en suiwelprodukte, soos jogurt en suurkool. gedroogde vrugte. avokado's. aubergine. spinasie. verwerkte of gerookte vleis. skulpvis. Wat is die simptome van histamien-intoleransie?
