Die huidige data dui daarop dat kalsiumaanvulling by postmenopousale vroue met dieetkalsium-innames in die orde van 800 mg/d geen beduidende verandering in liggaamsgewig veroorsaak.
Laat kalsiumpille jou gewig verloor?
Ontleding as afsonderlike proewe het ook geen beduidende verskille tussen die placebo- en die kalsiumgroepe gevind nie. Kalsiumaanvulling het nie die hoeveelheid gewig of vet wat verloor is noemenswaardig beïnvloed nie deur vroue wat aangeraai is om 'n matig beperkte dieet vir 25 weke te volg.
Veroorsaak kalsium en vitamien D gewigstoename?
Dit is onwaarskynlik dat 'n vitamien D-tekort gewigstoename sal veroorsaak Dit kan egter ander gesondheidsprobleme of onaangename simptome veroorsaak, wat die moeite werd is om te vermy. Jy kan voldoende vitamien D-vlakke handhaaf deur 'n kombinasie van beperkte sonblootstelling, 'n vitamien D-ryke dieet en die neem van vitamien D-aanvullings.
Kan ek gewig verloor met kalsium?
Een studie het getoon dat die eet van drie porsies lae-vet, kalsiumryke suiwel per dag - wat dieselfde hoeveelheid is as die aanbevole daaglikse hoeveelheid van die mineraal vir altyd voeding - help om gewig te verloor. Ander navorsing berig dat dieetkalsium kan verhoed dat jy gewig herwin nadat jy dit suksesvol verloor het.
Wat gebeur as jy elke dag kalsiumtablette eet?
Die verbruik van meer as 2 000 mg kalsium per dag uit jou dieet of aanvullings word ook gekoppel aan 'n verhoogde risiko van nierstene, volgens die Instituut vir Geneeskunde (2)). Ander bronne sê dat die risiko van nierstene toeneem wanneer kalsiuminname 1 200–1 500 mg per dag (28) oorskry.
