Beerkruipe is 'n groot alles-in-een-oefening wat al die belangrikste spiergroepe saamwerk en 'n ware kernuitdaging bied. Om beerkruipe by jou opleiding te voeg is 'n besliste manier om krag en krag op te bou, jou metabolisme 'n hupstoot te gee en jou kardiofiksheid aan te wakker.
Bou beerkruipe spiere?
Voordele van die beerkruip
Wanneer jy die beerkruip doen, gebruik jy byna elke spier in die liggaam Hierdie oefening werk die skouers (deltoïede), bors en rug, glutes, quadriceps, dyspiere en kern. Doen beerkruipe gereeld en jy kan jou hele liggaam krag en uithouvermoë bou.
Doen beerkruipe enigiets?
Beerkruipvoordele
Beerkruip versterk en verhoog uithouvermoë in jou arms, skouers en bors, en dit verbeter ook jou totale kernfunksie en stabiliteit – nie sleg nie vir net een beweging. Nog 'n spier wat beerkruipteiken is die serratus anterior.
Is beerkruipe sleg vir jou rug?
Die beerkruip kan skadelik wees vir die skouers en laerug. Wanneer dit vir maksimum spoed of tyd geprogrammeer word, word dit 'n ortopediese nagmerrie.
Watter spiere oefen beerkruipe uit?
A Bear Crawl is 'n liggaamsgewig-mobiliteitsoefening wat krag gebruik in die skouers, quads en buikspiere Dit lyk baie soos 'n baba-kruip, maar vereis dat jy die gewig op dra jou hande en tone eerder as jou knieë. 'n Beerkruip is 'n uitstekende oefening in kernbeheer en gefokusde asemhaling.
