Voordele van die beerkruip Hierdie oefening werk die skouers (deltoïede), bors en rug, glutes, quadriceps, dyspiere en kern. Doen beerkruipe gereeld en jy kan totale liggaamskrag en uithouvermoë bou.
Is beerkruipe sleg vir jou rug?
Die beerkruip kan skadelik wees vir die skouers en laerug. Wanneer dit vir maksimum spoed of tyd geprogrammeer word, word dit 'n ortopediese nagmerrie.
Is beerkruipe effektief?
Beerkruipe is 'n groot alles-in-een-oefening wat al die belangrikste spiergroepe saamwerk en 'n ware kernuitdaging bied. Om beerkruipe by jou opleiding te voeg is 'n besliste manier om krag en krag op te bou, jou metabolisme 'n hupstoot te gee en jou kardiofiksheid aan te wakker.
Watter spiere werk 'n beerkruip?
A Bear Crawl is 'n liggaamsgewig-mobiliteitsoefening wat krag gebruik in die skouers, quads en buikspiere Dit lyk baie soos 'n baba-kruip, maar vereis dat jy die gewig op dra jou hande en tone eerder as jou knieë. 'n Beerkruip is 'n uitstekende oefening in kernbeheer en gefokusde asemhaling.
Verbrand beerkruipe vet?
Hierdie een werk op twee maniere: Een, dit sal jou help om vet te verbrand; en twee, dit sal jou ook help om spierkrag te kry. Om hierdie kruip te doen, begin in die beerkruipposisie. Terwyl jy jou voet vorentoe bring, moet jy jou bors en heupe laat val sodat hulle amper die grond bereik (soos 'n lae plank).
