Fietsry verbrand ongeveer twee keer soveel kalorieë per uur as stap, en omdat dit 'n meer intensiewe oefening is met die moontlikheid om weerstand te verhoog terwyl jy ry, is dit ook aansienlik vinniger manier om spiermassa te bou.
Is fietsry meer effektief as stap?
Fietsry verbrand meer kalorieë Die gemiddelde stapspoed van 5 km/h (3 mph) laat die gemiddelde persoon ongeveer 232 kcal per uur verbrand. Die hele afstand van 8 km, of 10 000 treë, sal jou dus altesaam sowat 371 kcal laat verbrand. Fietsry teen 'n matige spoed van 20 km/h (12 mph) verbrand ongeveer 563 kcal per uur.
Is stap of fietsry beter vir maagvet?
Die navorsers, wat die daaglikse vervoermetodes van 150 000 deelnemers vergelyk het, het gevind dat aktiewe pendelaars wat per fiets by die werk kom, laer BMI's (liggaamsmassa-indeks) het as diegene wat werk toe gestap het. Die resultate het getoon dat pendelaars wat fietsry verkies het, die laagste BMI's en liggaamsvetmetings gehad het
Wat is beter vir my om te stap of fietsry?
Fietsry is meer doeltreffend as stap, so jy sal waarskynlik harder werk deur flink te loop en waarskynlik jou hart, longe en groot spiere meer oefen. Aan die ander kant is fietsry waarskynlik minder moeilik op jou heupe, knieë en enkels as om te stap.
Kan jy maagvet verloor deur fiets te ry?
Ja, fietsry kan help om maagvet te verloor, maar dit sal tyd neem. 'n Onlangse studie het getoon dat gereelde fietsry algehele vetverlies kan verbeter en 'n gesonde gewig kan bevorder. Om algehele maagomtrek te verminder, is aërobiese oefeninge van matige intensiteit, soos fietsry (hetsy binne of buite), effektief om maagvet te verlaag.
