Whey is 'n "vinnigwerkende" proteïen; sy absorpsietempo is geskat op ~ 10 g per uur [5]. Teen hierdie tempo sal dit net 2 uur neem om 'n dosis van 20 g wei volledig te absorbeer.
Is wei-proteïen maklik om te verteer?
Whey-proteïene is een van die proteïene wat die meeste gebruik word en is die beste vir daaglikse gebruik. Dit bevat al die noodsaaklike aminosure en word maklik verteer Dit help om energie te versterk en kan stresvlakke verminder. Wei-isolate en konsentrate is die beste om na 'n oefensessie te gebruik.
Verteer wei-proteïen vinnig of stadig?
Whey-proteïen is die gewildste vinnige vrystelling proteïen. Dit is ook een van die proteïene wat die meeste bestudeer is, wat homself dekade na dekade na dekade in verskeie studies bewys het as die standaard vir vinnig absorberende proteïene. Wei se absorpsietempo is geskat op ongeveer 10 gram per uur.
Hoe word wei-proteïen verteer?
In die spysverteringsproses word wei-proteïen afgebreek in peptiede, wat self in aminosure afgebreek word wat in die dermkanaal geabsorbeer word. As die wei nie behoorlik afgebreek word nie, word dit eenvoudig uitgeskei.
Kan ek enige tyd wei-proteïen neem?
Volgens die Internasionale Vereniging van Sportvoeding is die verbruik van proteïen enige tyd tot twee uur na jou oefensessie ideaal vir die bou van spiermassa (17).
