Ondanks hul klein grootte is chia-sade vol belangrike voedingstowwe. Hulle is 'n uitstekende bron van omega-3-vetsure, ryk aan antioksidante, en hulle voorsien vesel, yster en kalsium. Omega-3-vetsure help om HDL-cholesterol te verhoog, die "goeie" cholesterol wat teen hartaanval en beroerte beskerm.
Wat gebeur wanneer jy elke dag chia-sade eet?
Eet te veel Chia-sade kan Spysverteringsprobleme veroorsaak Te veel vesel kan egter probleme vir sommige mense veroorsaak (7, 8). Oormatige veselinname kan probleme soos abdominale pyn, hardlywigheid, diarree, opgeblasenheid en gas veroorsaak (9).
Wat is die voordele van chia-sade?
Chia-sade bevat quercetin, 'n antioksidant wat jou risiko kan verminder om verskeie gesondheidstoestande te ontwikkel, insluitend hartsiektes. Die sade is ook high in vesel, wat kan help om hoë bloeddruk te verlaag en op sy beurt jou risiko om hartsiektes te ontwikkel, te verminder. Chia sade is hoog in vesel.
Help chia-sade jou om maagvet te verloor?
01/7Chia-sade is een van die beste superkosse om gewig te verloor
Van die bevordering van spysverteringstelselgesondheid, metaboliese tempo, hoë yster, Omega-3-inhoud en goeie vette, is chia-sade 'n uitstekende toevoeging tot jou dieet. Die meeste van alles, die klein wit en swart sade is wonderlik vir jou om gewig te verloor en maagvet te verminder.
Hoe chia-sade jou help om gewig te verloor?
Hoe om chia-sade by die dieet te voeg
- Voeg 'n lepel chia saad by 'n oggend smoothie.
- Strooi chia-sade bo-oor 'n slaai.
- Kook met chia-meel.
- Maak chia-water deur eendeel-chia-sade vir 20–30 minute in 16-dele water te week. …
- Voeg chia-sade by spoormengsel.
