INHOUDSOPGAWE:
- BREEK DIT AF: Hoe om die Bulgaarse Split Squat te doen
- Is die Bulgaarse gesplete hurk goed?
- Watter been moet jy Bulgaarse gesplete hurk voel?
- Watter been werk 'n Bulgaarse gesplete hurk?
- Is Bulgaarse split-squats beter as squats?
Video: Hoe om Bulgaarse gesplete hurk te doen?
2024 Outeur: Fiona Howard | [email protected]. Laas verander: 2024-01-10 06:33
BREEK DIT AF: Hoe om die Bulgaarse Split Squat te doen
- Staan 2 tot 3 voet voor 'n kniehoogte platform. Brei jou regterbeen agter jou uit en laat jou tone op die bank rus. …
- Hou jou bolyf regop, laat sak jou regterknie stadig na die vloer. …
- Draai die skuif om en keer terug na die beginposisie.
Is die Bulgaarse gesplete hurk goed?
Voordele van die Bulgaarse gesplete hurk is volop. As 'n onderlyfoefening, dit versterk die spiere van die bene, insluitend die quads, dyspiere, glutes en kuite. … En hoewel die Bulgaarse gesplete hurk baie van dieselfde spiere as 'n tradisionele hurk werk, is dit vir sommige 'n voorkeuroefening.
Watter been moet jy Bulgaarse gesplete hurk voel?
Die Bulgaarse gesplete hurk verwys na die weergawe waar die agterste been op 'n bankie of 'n stewige stoel verhef is, terwyl die gesplete hurk die weergawe is wat uitgevoer word sonder dat die agterste been verhef is.
Watter been werk 'n Bulgaarse gesplete hurk?
Watter spiere werk die Bulgaarse Split Squat? Bulgaarse split squats werk hoofsaaklik die quads en glutes. Daarbenewens werk hulle die dyspiere, kuite, adduktors, en vereis 'n bietjie kernwerk, afhangende van die variasie wat uitgevoer word.
Is Bulgaarse split-squats beter as squats?
Gegrond op die syfers, sowel as my eie ervarings met lig, sou ek redeneer dat die Bulgaarse gesplete hurk die potensiaal het om 'n beter beenoefening as bilaterale hurk te wees. … Omgekeerd, bilaterale hurk het beslis goeie oordrag na eensydige beenwerk.
Aanbeveel:
Kwart hurk om atletiek 'n hupstoot te gee?
Vir spesifiek basketbalspelers, dit maak die kwarthurk 'n nuttige metode om plofbare krag te bou; Navorsing het bevind dat die uitvoering van kwarthurkhurk vir 'n lang tydperk help om atlete se vertikale spronghoogte te verhoog en hul 40-yard naellooptye te verminder .
Hoe om gesplete hout te herstel?
Hoe om gesplete houtplanke te herstel Sit die punt van 'n stopverfmes in die spleet. … Wrik die skeur so ver moontlik oop met die mes of messe. … Dwing gom diep in die spleet met jou vingerpunt. … Plaas klampe oor die hout loodreg op die skeur.
Wanneer moet ek hurk met 'n gordel?
Jy moet 'n gewigoptelgordel dra wanneer jy hurk of doodstoot teen of meer as 60% van jou 1RM. Jy moet ook 'n gewigoptelgordel dra wanneer jy teen of bo 'n 7 RPE lig . Moet ek hurk met 'n gordel? Navorsing het tot die gevolgtrekking gekom dat 'n gordel die ideale biomeganika verseker tydens hurk en doodlig.
Wat is 'n hurk-rak?
'n Kragrek is 'n stuk gewig-oefentoerusting wat as 'n meganiese spotter vir vrygewig-barbell-oefeninge funksioneer sonder die bewegingsbeperkings wat deur toerusting soos die Smith-masjien opgelê word. Sy algemene ontwerp is vier regop pale met twee verstelbare horisontale staafhake aan elke kant.
Kan hurk maagvet verminder?
Squats. Ja, hierdie beendag-stapelvoedsel is 'n wonderlike manier om jou hele liggaam te werk, beenkrag te hamer en 'n soliede middelstuk te bou. Dit sal ook meer kalorieë verbrand as wat jy dink, en jou metabolisme veel meer verhoog as byvoorbeeld krulle .
