BREEK DIT AF: Hoe om die Bulgaarse Split Squat te doen
- Staan 2 tot 3 voet voor 'n kniehoogte platform. Brei jou regterbeen agter jou uit en laat jou tone op die bank rus. …
- Hou jou bolyf regop, laat sak jou regterknie stadig na die vloer. …
- Draai die skuif om en keer terug na die beginposisie.
Is die Bulgaarse gesplete hurk goed?
Voordele van die Bulgaarse gesplete hurk is volop. As 'n onderlyfoefening, dit versterk die spiere van die bene, insluitend die quads, dyspiere, glutes en kuite. … En hoewel die Bulgaarse gesplete hurk baie van dieselfde spiere as 'n tradisionele hurk werk, is dit vir sommige 'n voorkeuroefening.
Watter been moet jy Bulgaarse gesplete hurk voel?
Die Bulgaarse gesplete hurk verwys na die weergawe waar die agterste been op 'n bankie of 'n stewige stoel verhef is, terwyl die gesplete hurk die weergawe is wat uitgevoer word sonder dat die agterste been verhef is.
Watter been werk 'n Bulgaarse gesplete hurk?
Watter spiere werk die Bulgaarse Split Squat? Bulgaarse split squats werk hoofsaaklik die quads en glutes. Daarbenewens werk hulle die dyspiere, kuite, adduktors, en vereis 'n bietjie kernwerk, afhangende van die variasie wat uitgevoer word.
Is Bulgaarse split-squats beter as squats?
Gegrond op die syfers, sowel as my eie ervarings met lig, sou ek redeneer dat die Bulgaarse gesplete hurk die potensiaal het om 'n beter beenoefening as bilaterale hurk te wees. … Omgekeerd, bilaterale hurk het beslis goeie oordrag na eensydige beenwerk.
