Neurowetenskaplikes het gevind dat slaaptekort verwagte angs versterk deur die brein se amigdala en insulêre korteks, streke wat met emosionele verwerking geassosieer word, aan te wakker. Die gevolglike patroon boots die abnormale neurale aktiwiteit na wat in angsversteurings gesien word.
Kan gebrek aan slaap jou angs beïnvloed?
Slaapgebrek kan angs vererger, wat 'n negatiewe siklus aanwakker wat slapeloosheid en angsversteurings behels. Angsversteurings is die algemeenste geestesgesondheidsprobleem in die Verenigde State, en dit is bekend dat onvoldoende slaap ingrypende negatiewe implikasies vir algehele gesondheid inhou.
Kan lae energie angs veroorsaak?
Angs- en angsversteurings word dikwels met bekommernis en senuweeagtigheid geassosieer, wat tot slaapstoornisse kan lei. Maar slaaptekort kan ook bydra tot gevoelens van angs, wat 'n siklus van beide angs en slapeloosheid voortduur. Dit kan dit natuurlik moeilik maak om albei toestande te bestuur.
Hoe stop ek angsmoegheid?
- As jy aanhoudende moegheid het, sien jou dokter. …
- Hou op om moegheid uitsluitlik op slaap te blameer. …
- Verander die manier waarop jy oor moegheid dink. …
- Verhoog jou vlak van fisieke aktiwiteit geleidelik.
- Kyk wat jy eet. …
- Verminder kafeïen. …
- Bly gehidreer-dehidrasie veroorsaak moegheid.
- Bestuur jou stres.
Kan oormoeg paniekaanvalle veroorsaak?
Om te laat te gaan slaap en nie genoeg tyd vir slaap oorlaat nie, kan daartoe lei dat jy voortdurend die horlosie nagaan en bekommerd is dat jy nie die volgende dag uitgerus gaan voel nie. Hierdie negatiewe denkprosesse kan angs aanwakker, en moontlik tot 'n paniekaanval lei.
