Die anaërobiese energiestelsel gebruik nie suurstof om energie oor 'n kort tydraamwerk te skep nie. Fietsry is hoofsaaklik aërobies, en anaërobiese kapasiteit is hoogs afhanklik van aërobiese fiksheid. Anaërobiese fiksheid is hoogs oefenbaar en vereis spesifieke hoë-intensiteit intervalle.
Is fietsry 'n aërobiese oefening?
Fietsry is hoofsaaklik 'n aërobiese aktiwiteit, wat beteken dat jou hart, bloedvate en longe almal 'n oefensessie kry. Jy sal dieper asemhaal, sweet en verhoogde liggaamstemperatuur ervaar, wat jou algehele fiksheidsvlak sal verbeter. Die gesondheidsvoordele van gereelde fietsry sluit in: verhoogde kardiovaskulêre fiksheid.
Is fietsry 'n anaërobiese sport?
Wanneer ons fietsry gebruik ons 'n mengsel van aërobiese en anaërobiese energie om spoed vir die dag te skepHierdie artikel demonstreer hoe aërobies en anaërobies die sport van fietsry werklik is, en hoekom dit belangrik is. Wanneer ons fietsry, veral tydens wedrenne, gebruik ons 'n mengsel van aërobiese en anaërobiese energie om spoed vir die dag te skep.
Hoe is fietsry 'n anaërobiese oefening?
Anaërobiese intervalle vir fietsry is kort hoëkragpogings wat nie suurstof gebruik nie 'n 1 minuut poging uitgevoer teen 120-150% van die atlete Functional Threshold Power (FTP) is 'n goeie voorbeeld. Hierdie intervalle is noodsaaklik vir opleiding vir pad-, kriterium-, fietsry- en landloop-bergfietsry.
Is fietsry aërobiese kapasiteit?
Aërobiese kapasiteit is letterlik die hart van fietsrysukses - hoe meer suurstof die atleet aan die spier kan lewer, hoe hoër sal die V02-maks wees en hoe groter is die fietsryer se potensiaal om vinnig te gaan. Verbeterings aan aërobiese kapasiteit is grootliks die gevolg van hoeveel bloed die hart per klop na die spiere pomp.
