Kan jy gekookte eiers op keto hê? Eiers is hoog in proteïen en min koolhidrate. Trouens, hulle is bekend as een van die stapelvoedsel om te eet terwyl jy op 'n keto-dieet is.
Hoeveel hardgekookte eiers kan ek op keto eet?
Jy moet ten minste ses heel eiers per dag eet. Eiers moet, waar moontlik, plaaslike, geweide eiers wees. Jy moet drie uur voor slaaptyd ophou eet. Jy kan tot drie blikkies dieetkoeldrank per dag drink, maar mik vir een of minder.
Is gekookte eiers min koolhidrate?
Vir al die voedingstowwe wat eiers bied, is dit 'n redelik lae-kalorie kos. Hardgekookte eiers verskaf slegs 77 kalorieë, 5 gram vet en 'n baie klein hoeveelheid koolhidrate. Hulle is ook 'n baie goeie bron van maer proteïene, teen ongeveer 6 gram per eier.
Kan ek vol eiers op keto eet?
Een groot eier bevat gewoonlik minder as 1 gram koolhidrate en minder as 6 gram proteïen, wat dit perfek 'n ideale voedselproduk vir 'n ketogeniese dieet maak. Wanneer jy op 'n Keto-dieet is, is dit baie belangrik om die hele eier te eet, aangesien die meeste van 'n eier se voedingstowwe in sy eiergeel gevind word.
Hoeveel eiers kan ek per dag eet om gewig te verloor?
'n Studie van 2018 het bevind dat die eet van drie eiers per dag vir 12 weke mense met oorgewig en vetsug gehelp het om gewig te verloor en maer spiermassa te behou, in vergelyking met mense wat geen eiers geëet het nie. Die skrywers het egter bygevoeg dat eiers dalk nie die beste opsie vir 'n hoë proteïendieet is nie.
