Sweet Spot-oefening ook help om geestelike stamina op te bou Langer intervalle by sweet spot-inspanningsreekse sal ongemaklik wees, maar sodra jy deur die ongemak druk, kan jy veerkragtigheid bou om moegheid te weerstaan. Hierdie spesifieke tipe opleiding help die balans tussen intensiteit en volume vir atlete.
Wat doen sweet spot-oefening?
Sweet spot-oefening is 'n gebalanseerde hoeveelheid intensiteit en volume wat 'n atleet se funksionele drempelkrag (FTP) verhoog en uithouvermoë verbeter … Tussen hierdie reekse sal atlete groot oefenstrestellings genereer (TSS), verhoog hul Chronic Training Load (CTL) en verhoog terselfdertyd krag by die drempel.
Hoekom is sweet spot belangrik?
Die relatief hoë intensiteit en volume van Sweet Spot-opleiding lei tot hoë TSS en kan nuttig wees om SOL te laat groei. Dit dien ook as 'n belangrike voorloper tot hoër intensiteit drempelwerk.
Is sweet spot-oefening sleg?
Daar is niks fout daarmee om sweetspot-intervalle gedurende die renseisoen te doen nie, veral as jy min tyd het. Weereens, jy moet nie op sweetspot alleen staatmaak nie.
Verbrand sweet spot opleiding vet?
Gereelde fisieke aktiwiteit rondom hierdie "soet plekkie" (wat tipies voorkom by 'n lae tot matige gevoel van inspanning, byvoorbeeld 30-60 persent van jou maksimum inspanning, of 'n waargenome inspanningsvlak van een tot vier uit tien) sal waarskynlik ons liggaam se doeltreffendheid in die gebruik van vet vir energie verbeter – en vertaal na 'n laer …
