In baie gevalle word oordenkery veroorsaak deur 'n enkele emosie: vrees Wanneer jy fokus op al die negatiewe dinge wat kan gebeur, is dit maklik om verlam te word. Volgende keer as jy voel dat jy in daardie rigting begin spiraal, stop. Visualiseer al die dinge wat reg kan verloop en hou daardie gedagtes teenwoordig en voorop.
Waarvan is oordink 'n simptoom?
Oordenke kan 'n simptoom wees van 'n geestesgesondheidskwessie, soos depressie of angs. Aan die ander kant kan dit ook jou vatbaarheid vir die ontwikkeling van geestesgesondheidsprobleme verhoog.
Hoe hou ek op om dinge te oordink?
8 stappe om jou te help om op te hou om alles te oordink
- Verander die storie wat jy vir jouself vertel. …
- Laat gaan van die verlede. …
- Stop jou gedagtes in die oomblik en oefen om teenwoordig te wees. …
- Fokus op wat jy kan beheer. …
- Identifiseer jou vrese. …
- Skryf (of deel openlik) oplossings (nie probleme nie) …
- Neem die besluit om 'n persoon van aksie te word.
Hoekom hou ek aan om dinge te oordink?
Voordat jy kan leer hoe om op te hou om te dink, moet jy eers die vraag aanspreek: "Hoekom dink ek te veel?" Dikwels is oordink 'n byproduk van angs of depressie. As dit die geval is, sal jy dalk jou angs of depressie moet behandel om oordenking te verminder.
Is oordink 'n wanorde?
Oordenke word ook dikwels geassosieer met geestesgesondheidskwessies soos depressie, angs, posttraumatiese stres en grenspersoonlikheidsversteuring. Om die gewoonte te verbreek, sê Carroll 'n goeie eerste stap is om kennis te neem van wat jou oordenke veroorsaak.
