As jy 30-60 minute voor eet: Dit word aanbeveel dat jy 'n hoë koolhidraat-, matige proteïen- en laevet-happie eet voordat jy oefen. (Sien voorbeelde hieronder.) As jy 2-3 uur voor eet: Dit word aanbeveel dat jy 'n hoë koolhidraat, hoë proteïen, lae vet ma altyd eet voordat jy oefen.
Is dit reg om gewigte op 'n leë maag op te tel?
Om op 'n leë maag te lig gaan nie jou winste benadeel nie, solank jy nie twee ontbyte se kos vir middagete eet nie en andersins gesond eet, sê Melody L. … Schoenfeld, wat erken dat sy “byna altyd in 'n vastoestand optel” vanweë haar skedule, sê sy het nog nie 'n afname gesien nie.
Moet ek eet voor gewigoptel in die oggend?
Eet voor jou oggendoefensessie sal help om jou liggaam van die brandstof te voorsien wat dit nodig het. Vir sekere soorte oefening, soos kragoefening en langdurige kardio-oefening, beveel kenners sterk aan dat jy 'n klein ma altyd of peuselhappie wat koolhidrate en 'n bietjie proteïen bevat 1–3 uur voor eet begin.
Wat moet ek 30 minute voor 'n oefensessie eet?
Die beste dinge om 30 minute voor 'n oefensessie te eet, sluit in hawer, proteïenskommels, piesangs, volgraan, jogurt, vars vrugte, gekookte eiers, kafeïen en smoothies.
Wat moet ek eet voor 'n swaar opheffing?
Hier is ons topkeuses vir wat om te eet net voor 'n oefensessie
- Volgraanroosterbrood, grondboontjie- of amandelbotter en piesangskywe. …
- Hoenderdye, rys en gestoomde groente. …
- Hawermout, proteïenpoeier en bloubessies. …
- Roereiers, groente en avokado. …
- Proteïen-smoothie.
