Soos ons reeds gesien het, tel gewigoptel beslis as kardio as jy dit teen 'n tempo en intensiteit doen wat jou hartklop en asemhalingstempo verhoog.
Is gewigoptel genoeg kardio?
So kom ons keer terug na die oorspronklike vraag: Tel gewigsoefening as kardio? Die antwoord is 'n definitiewe ja – as die gewigsoefening van voldoende intensiteit is en op 'n beheerde manier uitgevoer word wat spanning op die spiere plaas.
Kan ek net gewigte optel en nie kardio doen nie?
Jy kan heeldag gewigte optel, maar as jy nie kardio doen nie, sal jy nie daardie lastige laag vet verbrand wat al die spierdefinisie wat jy dek nie werk so hard om te bereik.
Is gewigoptel kardio- of kragoefening?
A kardio-oefensessie verbrand meer kalorieë as 'n gewig-oefensessie. Jou metabolisme kan egter vir langer verhoog bly ná gewigte as kardio, en gewigoptel is beter om spiere op te bou. Dus, die ideale oefenprogram vir die verbetering van liggaamsamestelling en gesondheid sluit kardio en gewigte in.
Kan ek vet verloor deur net gewigte op te tel?
" Dit is absoluut goed om net gewigte op te tel om vetverlies te bevorder," het Chag aan POPSUGAR gesê. (As jy hardloop verag, neem 'n oomblik om dit te vier. Nou terug na vet verbrand.) As jy egter probeer om vet vinniger te verbrand, sal jy nie kardio heeltemal wil uitsny nie.
