hardloop is die wenner vir die meeste kalorieë wat per uur verbrand word. Stilstaande fietsry, draf en swem is ook uitstekende opsies. HIIT-oefeninge is ook wonderlik om kalorieë te verbrand. Na 'n HIIT-oefensessie sal jou liggaam vir tot 24 uur aanhou om kalorieë te verbrand.
Watter kardio verbrand die meeste maagvet?
'n paar wonderlike kardio- of aërobiese oefeninge vir maagvet sluit in:
- Stap, veral teen 'n vinnige pas.
- hardloop.
- Fietsry.
- Roei.
- Swem.
- Fietsry.
- Groepfiksheidsklasse.
Watter kardio is beter vir vetverlies?
Lae-intensiteit kardio: As jy vetsugtig is of fisiese beperkings het, moet jy kies vir lae-intensiteit kardio vir gewigsverlies. Hierdie oefensessies sluit draf, fietsry, kragstap, swem, en aerobics in. Mik altyd vir 60 minute se kardio-oefensessie 5 dae per week.
Wanneer verbrand kardio die meeste vet?
Steady-state cardio sal waarskynlik 'n hoër persentasie kalorieë uit vet verbrand tydens jou oefensessie in vergelyking met hoë-intensiteit-intervalle. As 'n algemene reël, verwag om ongeveer 60 persent van jou kalorieë uit vet te verbrand tydens 'n bestendige oefensessie, volgens die American Council on Exercise (ACE).
Wat verbrand die meeste maagvet?
Aërobiese oefening (kardio) is 'n effektiewe manier om jou gesondheid te verbeter en kalorieë te verbrand. Studies toon ook dat dit een van die doeltreffendste vorme van oefening is om maagvet te verminder.
