Watter kosse het fosfor? Fosfor word in hoë hoeveelhede in proteïenvoedsel aangetref soos melk en melkprodukte en vleis en alternatiewe, soos bone, lensies en neute. Grane, veral volgraan, verskaf fosfor. Fospor word in kleiner hoeveelhede in groente en vrugte aangetref.
Watter kosse verhoog jou fosfaatvlakke?
Top 12 kosse wat hoog in fosfor is
- Hoender en Turkye. Deel op Pinterest. …
- Varkvleis.’n Tipiese 3-ons (85 gram) porsie gaar varkvleis bevat 25–32% van die RDI vir fosfor, afhangende van die snit. …
- Orgaanvleis. …
- Seekos. …
- Suiwel. …
- Sonneblom- en pampoenpitte. …
- Nut. …
- Volkorrels.
Watter kosse het geen fosfate nie?
- Alle natuurlike vleis en pluimvee.
- Vars of bevrore beesvleis, lam, vark, pluimvee, vis en skulpvis.
- Eiers en eierplaasvervangers.
- Lae-natriumgrondboontjiebotter.
- Gedroogde ertjies en boontjies.
- Ongesoute neute.
Wat doen te veel fosfaat aan die liggaam?
Te veel fosfaat kan giftig wees.’n Oormaat van die mineraal kan diarree veroorsaak, asook’n verharding van organe en sagte weefsel. Hoë vlakke van fosfor kan jou liggaam se vermoë om ander minerale, soos yster, kalsium, magnesium en sink effektief te gebruik, beïnvloed.
Wat is 5 bronne van fosfor?
Bronne van fosfor. Baie verskillende soorte kosse bevat fosfor, insluitend suiwelprodukte, vleis en pluimvee, vis, eiers, neute, peulgewasse, groente en graan [13, 14].
