Hoe om jou wilskrag te verhoog
- Glo in jouself. Vir jare is ons vertel dat ons net 'n sekere hoeveelheid wilskrag het, maar meer onlangse studies toon dat dit dalk nie die geval is nie. …
- Stel duidelike doelwitte. …
- Maak 'n plan. …
- Bly besig. …
- Verminder stres. …
- Kry ondersteuning. …
- Vermy versoeking. …
- Oefen bewustheid.
Hoekom het ek geen wilskrag as dit by kos kom nie?
Oorweeg biologie teenoor "Ek kan nie ophou eet nie …" Gebrek aan wilskrag kom gewoonlik neer op drie hoofredes wat absoluut niks te doen het met 'n sak aartappelskyfies of wat ook al vir jou persoonlik onweerstaanbaar lyk nie: jy' weer gedehidreer, jy het 'n ma altyd oorgeslaan of verkort, of jy kry nie genoeg slaap nie.
Hoekom het ek nie motivering om gewig te verloor nie?
"Gebrek aan motivering kan 'n simptoom van ander faktore wees, soos moegheid, hoë stresvlakke en om oorweldig te voel," sê Clark. Verken hoekom jy ongemotiveerd voel en skep strategieë om jou te help terugveg. Jy kan byvoorbeeld gebruik wat jou terughou om die parameters van jou doelwitte te definieer.
Hoe kan ek gewig verloor as ek nie my eetlus kan beheer nie?
18 Wetenskap-gebaseerde maniere om honger en eetlus te verminder
- Om gewig te verloor, moet jy gewoonlik jou daaglikse kalorie-inname verminder. …
- Eet genoeg proteïene. …
- Kies vir veselryke kosse. …
- Kies vaste stowwe bo vloeistowwe. …
- Drink koffie. …
- Vul water op. …
- Eet verstandig. …
- Smul aan donkersjokolade.
Wat om te doen as jy geen wilskrag het nie?
Hier is 'n paar idees:
- Vergewe jouself. …
- Spandeer jou wilskrag verstandig. …
- Gebruik jou wilskrag in kort sarsies. …
- Skep vir jouself 'n wilskragvrye mikroklimaat. …
- Vind maniere om jou aandag af te lei. …
- Gebruik geestelike beelde. …
- Maak baie klein veranderinge. …
- Volg jou saligheid.
