Deel hierdie artikel:
- Neem 'n prenatale vitamien.
- Oefen gereeld.
- Skryf 'n geboorteplan.
- Voed jouself op.
- Verander jou take (vermy harde of giftige skoonmaakmiddels, swaar opheffing)
- Volg jou gewigstoename (normale gewigstoename is 25-35 pond)
- Kry gemaklike skoene.
- Eet folaatryke kosse (lensies, aspersies, lemoene, versterkte graankosse)
Wat is die 10 wenke vir 'n gesonde swangerskap?
10 wenke vir 'n gesonde swangerskap
- Kry vroeë voorgeboortesorg. …
- Handhaaf 'n gesonde dieet. …
- Neem voorgeboortelike vitamiene. …
- Oefen gereeld. …
- Luister na jou liggaam. …
- Skakel alkohol uit en beperk kafeïen. …
- Beperk jou blootstelling. …
- Besoek jou tandarts.
Wat is 3 gesonde gewoontes terwyl jy swanger is?
Stap, joga, meditasie en swem is alles goed vir swanger vroue. Praat met jou dokter oor watter tipe oefening die beste vir jou is. Jou dokter kan jou ook help om te besluit hoe gereeld jy moet oefen om gesond te bly. Jy moet gewig optel tydens swangerskap.
Wat is die 4 dinge om te vermy tydens swangerskap?
11 Kos en drank om te vermy tydens swangerskap - wat om nie te eet nie
- Hoë kwikvis. Kwik is 'n hoogs giftige element. …
- Ongekookte of rou vis. Hierdie een sal moeilik wees vir julle soesji-aanhangers, maar dit is 'n belangrike een. …
- Ongekookte, rou en verwerkte vleis. …
- Rou eiers. …
- Orgaanvleis. …
- Kafeïen. …
- Rou spruite. …
- Ongewaste produkte.
Hoe moet ek vir myself sorg tydens swangerskap?
Hoe kan jy vir jouself by die huis sorg?
- Eet elke dag ten minste 3 ma altye en 2 gesonde versnaperinge. Eet vars, heel kosse, insluitend: …
- Drink baie vloeistowwe. …
- Kies kosse wat belangrike vitamiene vir jou baba bevat, soos kalsium, yster en folaat. …
- Kies visse wat minder kwik bevat. …
- Vermy kos wat jou baba kan benadeel.