Die doel van pranayama is om die verband tussen jou liggaam en gees te versterk Volgens navorsing kan pranayama ontspanning en bewustheid bevorder. Dit is ook bewys dat dit verskeie aspekte van fisiese gesondheid ondersteun, insluitend longfunksie, bloeddruk en breinfunksie.
Wat gebeur as ons daagliks pranayam doen?
Pranayama ook bou geestesgesondheid wanneer dit kom by konsentrasie, geheue en stresvermindering Ons verstand is 'n kragtige instrument wat kan lei hoe ons hele dag sal lyk. Pranayama help om kalmte na ons geestelike senuwees te bring, aangesien dit suurstoftoevoer in die liggaam verhoog.
Is asemwerk wetenskaplik bewys?
Net asemhaal: Liggaam het 'n ingeboude stresverligter Diep asemhaling is nie net ontspanne nie; dit is ook wetenskaplik bewys dat dit die hart, die brein, spysvertering, die immuunstelsel beïnvloed. Navorsing het getoon dat asemhalingsoefeninge onmiddellike uitwerking kan hê deur die pH van die bloed te verander, of bloeddruk te verander.
Hoeveel keer kan pranayama op 'n dag gedoen word?
Jy moet dit ten minste 60 keer doen, verdeel deur die dag. Die tegniek is uitstekend vir genesing, chakra-balansering en om ontslae te raak van asemhalings- of respiratoriese probleme. Dit kan selfs na etes gedoen word.
Hoe lank moet jy pranayama doen?
Jy behoort die lug op die dak van jou mond te voel terwyl jy uitasem. Herhaal tot 20 keer. Wanneer om dit te doen: Hierdie asem kan geoefen word vir tot 10 minute op enige tyd van die dag. Probeer dit ook met 'n asana-oefening.
