Navorsing het ook getoon dat kafeïen inmeng met sirkadiese melatonien-ritmes4, vertraag die aanvang van slaap as dit naby slaaptyd verbruik word. Sirkadiese ritmes is fisiologiese patrone, soos ons slaap-wakker siklus, wat op 'n 24-uur horlosie werk.
Is dit goed om Nescafe in die nag te drink?
Dellinges beklemtoon 'n punt wat deur veelvuldige studies gerugsteun word: Jy moet nooit koffie in die aand drink nie Kafeïen kan jou slaap ontwrig tot ses uur nadat jy dit geëet het, wat lei tot 'n uur of meer verlore in rus, het een studie bevind. … Sommige gesondheidskenners beveel aan dat mense ophou koffie drink so vroeg as 14:00
Verhinder koffie slaap?
Die resultate van hierdie studie dui daarop dat 400 mg kafeïen wat 0, 3 of selfs 6 uur voor slaaptyd geneem word, slaap aansienlik ontwrig. Selfs op 6 uur het kafeïen slaap met meer as 1 uur verminder Hierdie mate van slaapverlies, indien dit oor verskeie nagte ervaar word, kan nadelige uitwerking op die dagfunksie hê.
Wat kan ek drink om slaap te vermy?
Om hulle matig en lank voor slaaptyd te drink, verminder hul potensiële impak op slaap
- Alkohol. As gevolg van hul effek op die brein, kan alkoholiese drankies slaapkwaliteit erodeer selfs al laat dit jou slaperig voel met slaaptyd. …
- Koffie en tee. …
- Energiedrankies. …
- Soda. …
- Koolzuurhoudende drankies. …
- Besoedelde water en drankies.
Wat kan ek drink of eet om wakker te bly?
Bly wakker met hierdie vinnige en gesonde kos
- Piesangs. Hierdie kaliumgevulde vrugte is baie gewild, grootliks as gevolg van sy gewildheid deur die hele jaar en lae prys per pond. …
- hawermout. …
- Groen Tee. …
- Gom. …
- Amandels en okkerneute.
