Simptome van die keto-griep begin gewoonlik binne die eerste dag of twee van die verwydering van koolhidrate. Vir 'n gemiddelde persoon kan die keto-griep 'n week of minder duur, maar in uiterste gevalle kan die keto-griep tot 'n maand duur. Afhangende van jou genetika, mag jy egter nooit die keto-griep ervaar nie.
Hoe voel keto-griep en hoe lank duur dit?
Keto-griep verwys na 'n stel simptome wat mense kan ervaar wanneer hulle met die keto-dieet begin. Dit is gewoonlik klein en korttermyn, en duur tussen 'n paar dae en weke. Simptome van die keto-griep sluit in naarheid, braking, hoofpyne en moegheid.
Kan jy in en uit keto-griep gaan?
Oorweeg 'n stadiger oorgang
As jy vind dat keto-griep dit moeilik maak om by 'n keto-dieet te hou, kan jy dit eerder van onmiddellik en ernstig aanpas. beperk jou koolhidraat-inname.
Beteken keto-griep dat dit werk?
Om simptome van die keto-griep te hê, beteken egter nie altyd dat jy in ketose is nie - dit beteken net jou liggaam herprioritiseer hoe dit voedsel metaboliseer vir energie Voedingsketose is slegs bereik sodra jou liggaam genoeg ketone begin produseer om die primêre bron van brandstof vir jou spiere en organe te word.
Hoe lank neem dit om beter te voel met keto?
Hoewel die tydsduur wat dit neem om by 'n keto-dieet aan te pas, verskil, begin die proses ná die eerste paar dae. Dan, ná ongeveer 'n week tot 10 dae, begin baie lae-koolhidrate skielik die positiewe uitwerking van keto-aanpassing voel. Hulle rapporteer verbeterde geestelike konsentrasie en fokus en meer fisiese energie ook.
